dzień dobry

dobry dzien

Też mam taką nadzieję, że to będzie dobry dzień

szkoda ale... cóz pieniadze to nie wszystko a czas zrobi swoje... za dwa tygodnie nie bedziesz pamietac co Ci sie wczoraj przytarfiło ja sie razem z Toba nie bede dzis żalił bo ja mam dobry dzien ale Ty <badz dzielna>

teraz dobry film zasysam z sieci. przez co sciagasz?? jaki film ?? mi sie dzien bardzooo leniwie zaczyna sniadania nie umiem sobie zrobic (czyt. nie chce mi sie)

do dupy znowu polecam ten trening dobry progres na nim zrobiłem są tu tylko serie robocze, dodaj po 2 serie rozgrzewkowe z mniejszym ciężarem, pozdro KLATKA/PLECY A Rwanie 5x3 (potraktuj to jako rozgrzewkę, nie walcz z ciezarami) B1 Wyciskanie leząc 5x4 + 1x max (75% CM) B2 Podciąganie podchwyt 5x5 + 1x max (waga ciała) C1 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga stojac 12,10,8 uginanie ramion chwytem młotkowym 12-12-10 uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem (do zmeczenia) uginanie nadgarstkow ze sztanga nadchwytem (do zmeczenia) przedramion nie wolno robić dzień przed ćwiczeniem martwego ciągu zapamiętaj na przyszłość:) a resztę to co mi się nie podobało to pozmieniałem

jako że mam dziś dobry dzień to pozwole Ci wybrać na jak długo %-) ciekawe gdzie warezz jest? pewnie robi setną godzinę pracy w ciągu doby %-)

[...] push/pull jest bardzo dobry. Coś w tym jest, jakby nie patrzeć to 50% ciała. Jeżeli bratu by się udało znaleźć to myślałem właśnie nad czymś takim: Stronglifts 5x5 zakłada tydzień ABA i BAB, w A jest przysiady (5x5), wyciskanie (5x5) i wiosłowanie (5x5) w B jest przysiady (5x5), wyciskanie żołnierskie (5x5) i martwy (1x5). Wiadomo, dzień przerwy [...]

[...] 90kg, 95kg, 100kg, 100kg, 110kg, 115kg, 120kg, 125kg, 130kg (w sumie moje uda przedźwigały prawie 10ton) -brzuch na skosie 45stopni 6x10 z obciazeniem na klacie 7,5kg -grzbiet 6x10 hala: -pasy 6x30m (kolega trzyma, ja ciągne) rzuty piłką lekarską 3kg: -10x zza głowy (jak z autu) -10x spod dupy do przodu -20x spod dupy w tył Uwagi -Dobry dzień

[...] męczyłem, i ból powrócił, musze troche odpuszczać treningi, bo wole kilka dni odpuścić, niz męczyć się miesiąc z tym, tym bardziej ze powoli zblizają sie mistrzostwa województwa, impreza na ktorej naprawde mi zalezy, jak trafi mi sie dobry dzień, to mam szanse nawet na kilka medali... Chciałbym od poniedziałku zacząć juz normalne treningi. zdr

Sobota 11 IV rower - 1h spokojnej jazdy. Robie spokojne treningi, oby tylko tłuszczem nie obrosnąć, jak jezdze na rowerze nic mnie nie boli, dlatego teraz kilka razy w tygodiniu bede jezdził. Gajeś - Wojewódzkie szkolne są na jesień, w tym roku byliśmy drudzy w województwie i siódmi w Polsce, powiatowych nie ma u nas, a na rejonowe to jak na [...]

[...] z resztą :) ) -w sobote pierwszy start... i naprawde nie mam pojęcia jak to będzie, trener prognozuje wynik ok. 36sekund, ale dopiero w sobote rano dowiem się, czy mam dobry dzień i nic mnie nie boli, czy odwrotnie. Jednak nie dopuszczam do siebie myśli o wyniku z 38 na początku, nawet w razie słabej dyspozycji. -co do zmian - jestem mniej więcej [...]

[...] na jednej nodze 3x8l + 3x8p 50kg -wstępowanie 3x10l + 3x10p -brzuch z obciążeniem 3x15x7,5kg -brzuch ze zwisu 3x10 -czworogłowy 3x10x55kg -łydki 3x10x140kg Uwagi Heh aktywny dzień Stawy bolą... Siódmego wojewódzkie, już nie mogę się doczekać spikera czytającego "Miejsce drugie - zespół szkół zawodowych i II Lo we Włodawie" i wiem, że [...]

Czwartek 15 X -rozgrzewka -lekkie skipy -5x5okrążeń hali (jedno okrążenie 90-100m) 1,23 1,23 1,27, 1,26 1,26 -rozbieganie + rozciąganie Uwagi -na hali ciężej biegać niż na otwartej przestrzeni ze względu na wychamowania na zakręcie, ale spoko. Dzisiaj dobry dzień mam

ok, przejrzałem ten trening ale ja nie robie tylko pompek cwicze tylko w domu, chce sie przygotowac na wiosenny wymarsz do siłowni ktora powstanie :) otóz robie sobie abs2 na brzuszek, 3 razy w tygodniu, zaczałem tez wyskok dosiezny trenowac, 5 dni pod rząd i dwa dni wolnego, dopóki mi kolana bedą funkcjonowac hehe i dlatego pomyslałem o tych [...]

walec wiem ze stara ale mozna przypomniec Ja uwazam ze bielun jest dobry, ale tez niebezpieczny w duzej ilosci (doswiaczenia na sobie). Zjadlem cala szyszke bylo to w srode po szkole ok. godziny 16. Do godz. 20:00 nic nie otrzuwalem i poszlem na chate.gdy weszlem do pokoju widziem wszystkich kumpli z 30 umnie w pokoju, byli wszedzie za telewizorem [...]

Real vs Barcelona 0:2 0:1 33' Messi 0:2 56' Pedro Cóż, to nie był dobry dzień.

[...] w jego nogę). Nie wiem jakim ignorantem trzeba być żeby nie zauważyć tego, że Barcelona to w tym momencie zdecydowanie najlepsza drużyna na świecie i kiedy mają dobry dzień to nie ma przeciwnika, który byłby w stanie grać z nimi jak równy z równym. Nie wiem, gdzie Ty widziałeś pomoc sędziego w meczu Barcelona-Arsenal, nawet gdyby sędzia [...]

siema. z molderem gadalem prywatnie, napisze jeszcze publicznie male wytlumaczenie w sprawie smaru kolor ultra1 z natury jest intensywny, aczkolwiek to nie molder byl za ciemny, tylko konkurencja za jasna. kolor był dobry. jeśli chodzi o przykrycie szczegółow - byliscie na zawodach? molder trzymał trochę wody na nogach i brzuchu w związku z czym [...]

[...] że znajdziesz lepsze ich źródła. Poza tym dieta wymaga zróżnicowania. Diety nie trzymam się tak sztywno jak napisałem, to jest tylko mój przykładowy jadłospis na jeden dzień ;) Jem też owoce czasami, postaram się ograniczyć spożywanie chleba. 1 posiłek- zastanowiłbym sie nad sensownym źródłem białka, mleko -ok, ale klasyfikowanie go, jako [...]